Vous pensiez avoir une routine matinale saine et équilibrée ? Pensez-y à deux fois. Selon les experts, certains de vos rituels du matin pourraient en fait être nocifs pour votre santé et votre bien-être. Avant de vous précipiter sur votre tasse de café ou de consulter vos e-mails, découvrez ce que les experts ont à dire sur ces habitudes matinales courantes.
Se réveiller avec une alarme stridente
« Le réveil brutal par une alarme sonore peut provoquer un stress immédiat », explique le Dr Sara Gottfried, experte en santé de la femme. Elle recommande plutôt d’utiliser une lumière d’alarme simulant l’aube pour se réveiller naturellement.
Consulter ses emails dès le réveil
D’après la psychologue Linda Blair, consulter ses e-mails dès le réveil « est probablement la pire chose que vous puissiez faire ». Cela crée un état d’anxiété et d’urgence qui peut perturber toute votre journée.
Caféine : l’amie ou l’ennemie ?
« La caféine bloque les récepteurs de l’adénosine dans le cerveau, ce qui peut perturber votre cycle de sommeil », explique le nutritionniste Rob Hobson. Préférez un verre d’eau tiède citronnée pour réveiller votre corps en douceur.
Faire du sport à jeun
Selon la coach sportive Jillian Michaels, faire du sport sans avoir mangé au préalable pourrait conduire à une perte musculaire. Assurez-vous donc de prendre un petit snack avant votre séance.
Petit-déjeuner : ne sautez pas cette étape essentielle !
« Le petit-déjeuner est souvent sacrifié au profit du temps », déplore la nutritionniste Rania Batayneh. Mais il est essentiel pour commencer la journée du bon pied. Optez pour des aliments riches en protéines et en fibres.
Trouvez VOTRE routine matinale parfaite
La routine matinale parfaite n’existe pas – elle diffère d’une personne à l’autre. Il est important d’écouter son corps et de respecter son rythme.
Pour conclure, même si certaines habitudes peuvent sembler anodines, elles peuvent avoir un impact significatif sur notre humeur et notre santé tout au long de la journée. N’hésitez pas à revoir votre routine matinale et à y apporter des améliorations là où c’est nécessaire. Partagez cet article avec vos amis pour qu’ils découvrent également ces précieux conseils ! Et n’oubliez pas : chaque jour est une nouvelle chance d’améliorer sa routine pour se sentir mieux.