Comment booster sa mémoire ?

Contrairement à ce que l’on pense, la mémoire n’est pas un grand disque dur dans lequel tout s’enregistre automatiquement. La mémoire est comme un muscle qui a besoin d’exercice pour être plus fort et elle se modèle chaque jour.

Il nous arrive tous de ne pas nous souvenir du nom d’une personne, de ne pas nous rappeler où l’on a mis nos clés ou encore l’itinéraire exact de ce magasin dans lequel on a vu cette magnifique robe. Notre mémoire nous joue souvent des tours, l’oubli fait partie intégrante de notre vie, mais comment se souvenir des choses importantes ?

Pour avoir une bonne mémoire, il existe plusieurs façons de procéder :

Avoir une bonne hygiène de vie

Une bonne mémoire a besoin d’un corps sain. Pour ce faire, il faut éviter au maximum les nourritures industrielles qui sont pour la plupart bourrées de produits chimiques et de conservateur. Les nourritures trop sucrées sont aussi à éviter. Il est aussi essentiel de pratiquer une activité physique régulière. L’alimentation doit être variée, en privilégiant les fruits et légumes de couleur de préférence. Sans oublier les baies riches en anti-oxydant et les poissons gras qui sont riches en oligo-éléments. En boisson, l’eau doit être la boisson officielle à boire sans modération.

 

Stimuler la mémoire

Pour que celle-ci soit toujours vive, on se doit de la stimuler au maximum. Le jeu par exemple est un bon moyen de stimuler sa mémoire et de pratiquer un jeu seul ou en famille. Rabattez-vous sur les jeux qui font fonctionner les neurones, puzzles, mots croisés, sodokus, jeux de dames ou encore échecs. Les jeux de cartes sont aussi un bon moyen de stimuler sa mémoire. Il existe aussi des jeux en ligne qui sont des aides efficaces pour booster notre mémoire.

L’apprentissage est un chainon essentiel pour une bonne mémoire. Il est toujours temps d’apprendre la lecture, est un bon moyen d’apprendre et d’enrichir ses connaissances. Vous pouvez aussi vous mettre à l’apprentissage d’autres activités comme la cuisine, le bricolage ou encore le jardinage.

La technique du champion de France de mémoire

Les professionnels de la santé ne cessent de le répéter, il est nécessaire d’entraîner la mémoire pour qu’elle soit toujours performante malgré les années qui passent. Vous pouvez obtenir des résultats performants, mais il faut savoir booster sa mémoire et ce champion pourrait vous enseigner quelques stratégies.

  • Il a par exemple la maîtrise de la méthode du SEL (Sens, Enfance et Lien).
  • Vous devez donc créer une histoire en utilisant cette technique qui permet de mémoriser plus facilement des informations.
  • Elle est de ce fait basée sur la création d’un lien entre les informations, vous obtenez ainsi une chaîne.
  • Il utilise aussi la méthode du SAC (Sélection, Association et Connexion.
  • Ces méthodes sont avantageuses, car elles reposent sur la rapidité, votre mémoire est donc réellement boostée.

Avec ces deux solutions, il est désormais beaucoup plus facile d’apprendre par coeur. La méthode Martinez pourrait donc vous aider puisqu’elle vous permet d’utiliser des sens que ce soit pour mémoriser un cours, des chiffres, des dates… Vous serez alors plus performant et ces méthodes sont destinées à tous les profils que vous soyez un étudiant ou un senior, voire un jeune actif ou encore un salarié.

Éviter le stress

De nombreuses études ont démontré que le stress est nocif pour notre mémoire. Qui durant un examen sous l’effet du stress n’a pas déjà oublié la leçon que l’on a apprise ?

Pour éviter le stress, il existe des exercices de respiration profonde à pratiquer en parallèle avec la visualisation quand on sent pointer ce petit monstre qu’est le stress. Pour l’éliminer, faites le plein d’hormone du bonheur : la sérotonine. Pour cela, faites-vous plaisir, souriez, amusez-vous, sortez avec vos amis. Ayez une vie active, parlez, débattez de sujets qui vous passionnent.

Pour consolider tous ces acquis, un point est essentiel : ayez un bon sommeil réparateur qui permettra à votre cerveau de renforcer la mémoire, les souvenirs.