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Vous l’avez sûrement déjà vécu : après un long vol, vous arrivez à destination avec les yeux bouffis, la mine fatiguée et l’énergie au plus bas. Pourtant, il existe des astuces simples et efficaces pour transformer votre expérience en avion et vous permettre de dormir paisiblement. Découvrez dans cet article les 7 secrets infaillibles pour bien dormir en avion et arriver frais et dispos!
1. Choisissez le bon siège
Le choix du siège est crucial pour passer une bonne nuit en avion. Optez pour un siège côté hublot qui vous offre la possibilité de vous appuyer sur la paroi de l’avion sans être dérangé par vos voisins. De plus, évitez les sièges situés près des toilettes ou des cuisines, où le passage fréquent du personnel et des passagers peut perturber votre sommeil. N’oubliez pas de réserver votre siège à l’avance pour être sûr d’avoir le meilleur emplacement possible.
2. Adoptez la tenue idéale
Confort et élégance peuvent aller de pair lorsqu’il s’agit de choisir sa tenue pour dormir en avion. Optez pour des vêtements amples, doux et respirants comme un pantalon de yoga ou un pull en cachemire. N’oubliez pas d’emporter une écharpe légère ou un châle pour vous couvrir en cas de besoin. Les chaussettes de compression sont également une excellente option pour favoriser la circulation sanguine et éviter les gonflements.
3. Préparez votre kit de sommeil
Pour vous offrir un sommeil de qualité en avion, rien ne vaut un kit de sommeil bien préparé. Celui-ci doit contenir : des bouchons d’oreilles, un masque de nuit, un oreiller de voyage ergonomique et une petite couverture légère. Vous pouvez aussi ajouter quelques gouttes d’huile essentielle de lavande sur votre oreiller pour vous détendre davantage.
4. Mangez léger et hydratez-vous
Avant de dormir, privilégiez un repas équilibré et léger qui facilite la digestion. Évitez les aliments trop gras ou épicés ainsi que les boissons gazeuses qui peuvent causer des ballonnements. Hydratez-vous tout au long du vol en buvant régulièrement de l’eau, mais limitez votre consommation d’alcool, qui perturbe le sommeil.
5. Créez votre rituel de relaxation
Afin de faciliter l’endormissement, créez un rituel de relaxation qui vous aidera à vous détendre avant de dormir. Par exemple, essayez quelques exercices de respiration profonde ou pratiquez la méditation en vous concentrant sur le moment présent. Vous pouvez également écouter une playlist apaisante ou lire quelques pages d’un livre pour vous plonger dans un état de détente.
6. Ne luttez pas contre le décalage horaire
Pour bien dormir en avion, il est important de s’adapter au fuseau horaire de votre destination dès le début du vol. Ainsi, réglez votre montre à l’heure locale et essayez de dormir aux heures qui correspondent à la nuit dans le pays où vous vous rendez. N’hésitez pas à demander l’aide du personnel de bord pour ajuster l’éclairage ou la température si besoin.
7. Bougez régulièrement
Pour favoriser un sommeil réparateur en avion, il est essentiel de bouger régulièrement afin d’éviter les courbatures et les tensions musculaires. Lorsque vous êtes éveillé, profitez-en pour marcher quelques minutes dans les allées de l’avion ou effectuer quelques étirements discrets à votre siège.
Voilà! Vous connaissez désormais les 7 astuces infaillibles pour bien dormir en avion et arriver frais et dispos à destination. N’hésitez pas à partager cet article avec vos amis voyageurs et à nous faire part de vos propres conseils pour dormir en avion dans les commentaires ci-dessous. Bon voyage et faites de beaux rêves!