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Vous avez toujours pensé que votre forme physique laissait à désirer ? Vous êtes peut-être plus en forme que vous ne le croyez ! Voici trois signes inattendus qui prouvent que vous êtes plus sportive et endurante qu’il n’y paraît. Prête à être surprise ? C’est parti !
1. Votre rythme cardiaque au repos est bas
Le saviez-vous ? Un rythme cardiaque au repos bas est souvent le signe d’une bonne condition physique. En effet, cela signifie que votre cœur travaille de manière plus efficace et qu’il a besoin de moins d’efforts pour pomper le sang dans tout votre corps. Pour connaître votre rythme cardiaque au repos, prenez votre pouls pendant une minute alors que vous êtes allongée tranquillement depuis au moins 15 minutes.
« Un rythme cardiaque au repos inférieur à 60 battements par minute est généralement considéré comme bon chez les adultes », explique le Dr Sarah Taylor, cardiologue.
Ainsi, si votre rythme cardiaque au repos se situe entre 50 et 60 battements par minute, voire moins, cela montre que vous avez une excellente endurance cardiovasculaire. À l’inverse, un rythme cardiaque plus élevé pourrait indiquer une mauvaise condition physique ou la présence de facteurs de risques cardiovasculaires.
2. Vous récupérez rapidement après l’effort
L’un des signes les plus évidents d’une bonne condition physique est la vitesse à laquelle vous récupérez après un effort intense. Si vous êtes capable de reprendre votre souffle rapidement après une séance de sport ou une montée d’escaliers, cela montre que votre corps est habitué à l’exercice et qu’il sait comment gérer cette demande en oxygène.
« Plus vous êtes en forme, plus votre rythme cardiaque redescend rapidement après un effort », précise le coach sportif Romain Maier.
Pour tester votre capacité de récupération, essayez de monter plusieurs étages d’escaliers le plus rapidement possible et vérifiez combien de temps il vous faut pour retrouver un rythme cardiaque normal. Si celui-ci redescend en moins de deux minutes, c’est que vous avez une bonne condition physique !
3. Vous dormez comme un bébé
Le sommeil est essentiel pour permettre à notre corps de se régénérer et de récupérer après une journée bien remplie. Si vous parvenez à dormir profondément sans difficulté, cela pourrait être un signe que votre corps fonctionne bien et qu’il est capable de gérer efficacement les hormones du stress.
« Un sommeil réparateur est souvent le résultat d’une bonne hygiène de vie et d’une activité physique régulière », souligne la psychologue du sommeil Élodie Chaumereuil.
Ainsi, si vous dormez comme un loir et que vous vous réveillez en pleine forme, cela montre que votre organisme est bien entraîné et qu’il sait comment récupérer après l’effort. C’est donc un indicateur de votre bonne condition physique !
En conclusion, si vous présentez ces trois signes inattendus, il y a de fortes chances pour que vous soyez plus en forme que vous ne le pensez ! Alors, n’hésitez plus à vous lancer dans de nouveaux défis sportifs et à repousser vos limites. Et surtout, partagez cet article avec vos amies pour leur montrer qu’elles aussi sont peut-être plus sportives qu’elles ne l’imaginent !